7 consejos 2 de minimizar el estrés exámenes!

Publicado por sudhirmangla 20 de octubre de 2008

Para aquellos de ustedes que están apareciendo para estos exámenes, aquí hay consejos que pueden ayudar a reducir al mínimo el estrés.

i. Versión consejos

Elaborar un calendario para vigilar su progreso. Asegúrese de asignar suficiente tiempo para la diversión y la relajación también.
Si bien la revisión de un tema, la práctica escrito. Esto sería una simulación real del examen propiamente dicho. Planifique su revisión y terminarla en el tiempo. Esto le dará un sentido de progreso y construir su confianza.
Si bien la revisión, varían los temas y su dificultad por lo que no se aburran o desalentada. Establezca metas realistas de lo que puede lograr en el tiempo disponible.
Pasa todo el tiempo en el recuerdo como en la lectura. Práctica respuestas por escrito como lo haría en el examen. Esto le ayudará a recordar los puntos importantes cuando responde a cada papel.
Respuestas por escrito la práctica en virtud de las condiciones de examen. Tome tres horas pruebas, sin una ruptura entre ellos, de preferencia al mismo tiempo que del examen. Esto ayudará a que su reloj corporal ajustar el examen a tiempo y condiciones.

ii. Tiempo fuera

Para evitar la fatiga mental, tomar un breve descanso tan pronto como usted nota que su mente está perdiendo la concentración. Stick a las actividades que no se rompen su estudio continuo durante estos descansos. Evite la televisión y la música ruidosa. Usted podrá entonces volver a su revisión actualiza.
Es importante relajarse. Su mente y el cuerpo a realizar su mejor sólo si obtiene un descanso adecuado.

iii. Mantener un patrón de sueño regular

Un ordinario de siete horas de sueño es obligatoria para el cuerpo para funcionar bien. Asimismo, dormir en un horario regular y no alterar su ciclo de sueño.
No es importante si fines de estudio o levantarme temprano, siempre y cuando usted entra en el hábito de estar más alerta al mismo tiempo que el del examen.
Trate de dejar de trabajar y una hora antes de acostarse. Usted encontrará útil para hacer algunas relajación muscular, que es especialmente eficaz para aliviar el estrés.

iv. Qué comer

Alimentos ricos en vitaminas y proteínas, tales como vegetales de hoja verde y frutas frescas, son una necesidad.
Los nutrientes que le ayudará a su cerebro permanecer fuerte. Evite los alimentos con alto contenido de materia grasa.
No beber demasiado café, té o bebidas gaseosas. La cafeína le mantendrá y reducir la claridad de su pensamiento.

c. NO distracciones

Mantenga todas las cuestiones sin importancia en la bahía.
Ahora, la junta de exámenes debería ser su único enfoque. Manténgase alejado de las distracciones que podrían causar la pérdida de concentración o la ansiedad no deseados. Stick a las actividades que no se rompen su estudio continuo.

vi. El poder del pensamiento positivo

Pase tiempo con personas que tienen un efecto positivo. No se frote fuera de usted.
Evite los pensamientos negativos, tales como "Todos los demás parece mejor organizado, mientras estoy luchando." Desafío de tales ideas con pensamiento positivo, por ejemplo, "he hecho bien en los exámenes antes».

vii. Práctica técnicas de relajación

La práctica de respiración profunda, meditación y yoga como formas de relajación. Ellos ayudan a su cuerpo a relajarse y reducir el estrés. Como alternativa, tomar una caminata en el aire fresco después de su día de la revisión ha terminado.
Si usted cree en Dios, orar antes de empezar a estudiar. La oración le ayudará a aumentar la confianza reducir su estrés también.

Y sí, mucha suerte con los exámenes.

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